OLAYNET– Kış meyvesi olarak bilinen, ülkemizin birçok yöresinde kolayca yetişen turunçgillerden biri olan mandalinanın yararları yer yer konuşulur. Elbette yararı kadar ne denli yenmesi gerektiği de önemlidir. Diyetisyen Rıdvan Arslan konuya ilişkin şu bilgiler verdi.
100 gram mandalinada yaklaşık 47 kalori, 12 gram karbonhidrat ve 2 gram lif bulunmaktadır. 100 gram mandalina günlük C vitamini ihtiyacının ise %26’sını, A vitamini ihtiyacının %6’sını ve kalsiyum ihtiyacının ise %4’ünü karşılamaktadır.
Mandalinanın ne kadar sağlığa faydası olsa da tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerekmektedir. İçeriğinin asit olmasından ötürü ise mide rahatsızlığı olan kişilerde mide yanmasına neden olabilmektedir. Tüketirken ise dışında bulunan beyaz liflerin temizlenmemesi gerekmektedir. Asıl bizi tok tutan ve sindirim sistemini düzenleyen dışındaki beyaz liflerdir.
GÜNDEM
1 gün önceGÜNDEM
1 gün önceEKONOMİ
1 gün önceGÜNDEM
2 gün önceEKONOMİ
2 gün önceEKONOMİ
2 gün önceDÜNYA
2 gün önce