0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yaz gelince bir çok kişi hem istediğini yemek istiyor, hem de göbeklerinin olmamasını bekliyor. Beslenme Danışmanı Yasemin Özen İpek düz karın için yeneceklerin listesini yaptı. İlgilenenler için oldukça kolay yiyecekler, ancak yemeyi sevenler için zorlukları var, şöyle ki;

Detox toksinlerden arınma anlamına gelmektedir. Detox yaparken en önemli detay su içmektir. Su çay, ayran, soda değildir. Su bildiğimiz H2O dur. Öğünlerden önce su içmek bu işin sırrı. Peki ne kadar su içeceğim diye düşünüyorsanız, susamayı beklemeden, öğünlerden önce ve 1 saat sonra, hatta saat başı su içip yaz aylarında 2-3 lt arası su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

Ödemliyim zaten su içmeyeceğim demek büyük hata olur. Aksine ödem suyu yeterli alamamaktan da oluşur. Beyin organlarını susuzluğa karşı korumak için bedende su tutar. Bu sebeple su içmek ödemin en basit ilacıdır. Yeşil çay başka bir ödem atıcıdır ancak dikkat edilmesi gereken tanı konulmuş rahatsızlığınızın olmamasıdır. Kullanılan ilaçlar ve hamilelik durumları bitki çayları için önem arz etmektedir. Aşağıdaki menü ile 2 günde düz karına merhaba diyeceksiniz.   

1.Gün  

Kahvaltı  

2 dilim tam buğday ekmeği

7 adet zeytin

Domates – salatalık – yeşillik

1 yk  lor peynir (vegan peynir )

Ara Öğün  

2 adet salatalık

10 adet çiğ fındık

1 şişe maden suyu

Akşam Yemeği  

Bir tutam semiz otu

1 yk yulaf (glutensiz )

1 adet şeftali

1 bardak su

Hepsini blendirdan geçirip içilecektir.

2. Gün  

Kahvaltı  

2 dilim tam buğday ekmeği

2 adet ızgara kapya biber

Domates – salatalık – yeşillik

1 yk  lor peynir (vegan peynir )

Ara Öğün  

5 adet çilek – 2 adet salatalık

1 şişe maden suyu

2 adet ceviz

Akşam Yemeği  

Bir tutam semiz otu

1 yk yulaf (glutensiz )

1 adet şeftali

1 bardak su

Hepsini blendirdan geçirip içilecektir.

Not; Tanı konulmuş rahatsızlığı olanlar hekimlerine danışmadan kimsenin listesini uygulamasınlar.